godzinny trening

[...] treningu interwałowego jest to, że podniesie on znacząco twój metabolizm, na długo po zakończeniu treningu. Biorąc to pod uwagę, ciągle wolę wybrać dobry, szybki, godzinny spacer na plaży, niż siedzenie na rowerku stacjonarnym i zmaganie z brutalnymi interwałami. Nie cierpię ćwiczeń interwałowych na rowerku. Mój tyłek jest [...]

zbyt cięzki trening, w ogóle trening to też jest STRES dla organizmu. Od Nuril nauczyłam się, że przy chorobach autoimmunizacyjnych trzeba na to szczególnie uważać - każdy cień przetrenowania to osłabiene nadnerczy i całego organizmu, w tym układu odpornościowego. To by się niby zgadzało, z tym, co kiedyś wyczytałam w książce: "Jak żyć z [...]

Treningi z ostatnich 2 dni - urlopuję, więc dla mnie dziś to jak weekendowy dzien,. Mam czasem problem z odpowiednim nazewnictwem..mam nadzieje ze nie wyszla jakaś chinszczyzna. Trening z dwóch kolejnych dni- ogólna rozpiska. WTOREK NOGI 8 min. rozgrzewka, przerwy miedzy seriami ok. 1min. -Przysiad Sumo ze sztangielkami (ciężar liczony na rękę) - [...]

[...] km bieg <12:30 min) Obciążenie 8 kg Popołudniu KB-4 Sportowy Piątek Rano Odpoczynek ------------------ Popołudniu Odpoczynek ------------------ Sobota Rano Marsz 24 godzinny z plecakiem Obciążenie 15 kg Popołudniu Dalej idziesz z plecakiemJ Obciążenie 15 kg Niedziela Rano Odpoczynek ------------------ Popołudniu 20 min rozciągania [...]

[...] jakbym byla tylko jamą chłonąco trawiącą. Pewnie ze 3 tys kalorii zezarlam. Co poskutkowalo mega wzdęciem. Brzuch mam na rowni z cyckami. Treningu nie było. Tylko spacer godzinny po lesie. Micha na jutro gotowa. Koniec użalania sie nad sobą, do ktorego mam tendencje. Ale wiem o tym, i bede z tym walczyć. Oby ostatni taki dół. Jutro trening. [...]

[...] w trzeciej trzeba było nieco zdjąć na koniec 5x15 łydka siedząc na koniku. odpusciłem ćwiczenie na maszynie do przysiadów (łydkę) z racji pleców wczoraj koszykóweczka plus 2 godzinny spacer po moim rodzinnym mieście z Ania i do tego małe zakupki w różnych sklepach min jak to się u nas mówi ciuch landy w których jak wiekszość pań widać się lubuje [...]

[...] czwartek (DT)/ piątek (DNT)/ sobota (DT)/ niedziela - wolne trening siłowy wiadomo jaki, bieganie tak sobie wymyśliłam że będe przepłacać 30 minutowy szybki bieg z biegiem godzinnym (jak najwięcej) czyli jutro godzinny bieg a w środę 30 minut.... zakładam że to mam sens ;-] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20820f8978404f4699bc7f51831af03f.jpg [...]

[...] (marchew, jablko, jajo, kako, cynamon, maslo orzechowe) - brukselka, maslo trening mialo byc bieganie, ale strasznie mnie bola piszczele, wiec byla salsa i meeeegaaaa nudny godzinny marsz na biezni pod gore...never again #-P 10.01 czwartek micha - muffiny, papryka - pasztet z watrobki (watrobka, maslo, jaja, owoce suszone, orzechy wloskie), [...]

[...] już po Wigilii:) I - barszcz z uszkami - 8 uszek, niewilkich, 2 chochle barszczu, dosyc pikantny II - pstrąg III - kapusta z grzybami - jedna chochla IV - groch - cały talerz Po tym był pół godzinny spacer No i kawałek sernika:) Dodam że wszystko naturalnie zrobione, nic nie było z proszku:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2010-12-24 20:22:41

[...] ale moc na FTP pokrywa się niemal idealnie z progiem beztlenowym (Hr 165 u Ciebie) i bodźce będą poniżej tego progu. Jadąc na FTP wytrenowany zawodnik może przejechać 1 godzinny wyścig jazdy na czas. Podsumowując trening zrobiony poprawnie, ale będziemy powoli zwiększać intensywność tych odcinków które jedziesz twardo (Hr bardziej 150-155) [...]

[...] obciążające mięśnie, może trochę czasem piszczele z boku bolą, zwłaszcza jak narzucę tempo, ale nie w tym jest problem. Cały szkopuł tkwi w wytrzymałości. Jak idę na ~godzinny spacer, rozkładam siły na dłuższy czas. Jak zacznę mega intensywnie, to później ból piszczeli i często również kręgosłupa jest tak dokuczliwy, że muszę szybciej [...]

### DZIEŃ 5 - 30 kwiecień ### Trening zrobiony z rana. Wszedł zayebiście Interwały dały w kość, lało się ze mnie nieźle. Resztę dnia spędziłem u dziewczyny, w tym ponad godzinny spacer po lesie PULL II 1A. Wiosłowanie hantelką RAMPA 8 T1: 8x25kg / 8x27kg / 8x29kg / 8x31kg 1B. Wiosłowanie(ściąganie) linek na wyciągu górnym stojąc RAMPA 10 T1: [...]

### DZIEŃ 14/84 - 16 październik ### Niedziela, więc nietreningowy. Wstałem sobie o 12 Zjadłem śniadanko i pojechałem nad morze na 2-3 godzinny spacer. Potem mecz piłki nożnej przyszłego ( chyba )11 letniego szwagra. O 17.00 wróciłem do domu i poszła nieplanowana drzemka 2 godzinna, nawet nie wiem kiedy zasnąłem Jeśli chodzi o dietę to na razie [...]

[...] 55kgx5 55kgx5 55kgx5 55kgx5 Wiosłowanie sztangą: 55kgx5 55kgx5 55kgx5 55kgx5 55kgx5 Wyciskanie hantli skos: 20kgx10 20kgx8 20kgx6 12.07.2016 Miałbyć trening nóg, ale wpadł 2 godzinny mecz. Do dziś mam zakwasy i ledwo chodze :D 13.07.2016 Trening podciągania Nowy sposób, piramidka. Wyglądało to tak: 1,2,3,4,5,4,3,2,1,1,2,3,4,5,4,3,2. Wyszło 43 [...]

[...] mi sie odechcialo ;) stwierdzilam ze zjem normalnie a jak dalej bedzie mnie cisnac to wtedy sobie zaczituje no i w miedzy czasie dzien mi sie skonczyl :) poszlam na godzinny spacer a potem zrobilam sobie porzadna sesje rozciagania bo ostatnio to tylko 10-15 min po treningu na szybko. A wczoraj to juz wyszlo slonce, poszedl trening i [...]

[...] było #-P; strasznie na raty i w III zadek poległ *uginanie- pulsowało *ogólnie- ponad cztery tygodnie przerwy od wypadów/RDL jest bardzo odczuwalne. Ledwo siedzę, więc idę spać \-) dzień 18 TRENING: marsz godzinny W okropnych bólach po wczorajszym. Dawno mnie tak zad nie bolał :-)) Zuo :-{%-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-07-08 23:22:31

[...] poćwiczyłam z Chodakowską jakiś nowy trening Rewolucja i miałam zakwasy przez dwa dni, głównie w przywodzicielach. Generalnie nogi mocno dostały. W pierwszy dzień świąt był godzinny spacer. I tyle z aktywności. Jutro nie idę na siłownię, żeby nie wstawać aż tak wcześnie bo to mógłby być szok dla organizmu :P Żywieniowo definitywnie sobie [...]

Wczorajszy dzień relaksowy, 2 godzinny spacer z rodzina:-) i lekkie obżarstwo :-(. Dziś po powrocie z pracy kolejny trening 5/3/1 :-) A tu zaproszenie do mojej wsi :-) http://poznajpolske.onet.pl/slaskie/plawniowice-palac-ballestremow-historia-zdjecia-wstep/jqfd2b

[...] kontynuuje "miniregeneracje", trening bedzie w poniedzialek lub we wtorek.. dzisiaj sie zwazylam i waga pokazala 51,8, juz od dluzszego czasu nie schodzila ponizej 52, pewnie miesnie odpoczywaja i woda schodzi... wczoraj w ramach lekkiej aktywnosci fizycznej byl tylko godzinny spacer. Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-04-05 09:55:28

[...] 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg Cyba powoli wraca siła w trickach. Póki co dołożyłam powtórzeń w trzeciej i ostatniej serii. Trening długi (ok 2-godzinny), ale super. Po treningu rozciąganie gruszkowatego, kapturów i szyi. Zapomniałam wspomnieć, że we wtorek byłam u fizjo. Musiał popracować trochę na lewą łopatką, bo [...]